등 통증 치료를 위한 유용한 조언

등 통증 치료를 위한 유용한 조언

등 통증 치료를 위한 유용한 조언

많은 사람들이 요통으로 고통 받고 있으며 어떻게 치료해야 할지 잘 모른다.

이 글에서는 많은 비용을 들이지 않고도 허리가 아픈 것을 효과적으로 치료할 수 있는 몇 가지 방법을 배우거나, 다른 부작용이 있을 수 있는 처방약을 복용하게 된다.

대부분의 지압사들은 24시간 이상 근무할 수 없을 것이기 때문에, 약속을 기다리는 동안 편안하게 앉거나 누울 수 있는 방법을 찾아야 한다.

많은 이재민들에게는 어떤 부상이라도 무릎을 구부린 채 납작 엎드리기 편하다.

허리와 다리는 힘줄이나 근육에서 긴장이 감소하는 것을 경험할 수 있다.

요통이 중요하니 무시하지 마라.

어떤 사람들은 자신의 몸을 귀담아듣지 않는다.

그들은 고통을 떨쳐버리려고 할 수도 있고, 아니면 무시하려고 할 수도 있다.

너의 고통을 이겨내려고 노력하는 것은 그것을 더 악화시킬 뿐이다.

통증이 사라질 때까지 며칠 쉬어라.

어떤 운동 요법은 허리 부상과 그것이 가져오는 고통을 최소화하는데 좋다.

예를 들어, 요가는 당신의 유연성을 증가시켜 어떤 근육의 긴장도 예방하는데 도움을 줄 수 있다.

코어근육을 튼튼하게 하는 운동 프로그램은 근육이 제대로 리프팅을 할 수 있게 해주기 때문에 무거운 리프팅이 포함된 생명을 가진 사람들에게 도움이 된다.

요통이나 부상의 심각성을 이해하고 악화시키지 않으려면 통증을 경험한 후 1~2일 정도 등을 쉬어야 한다.

고통을 겪지 않으면 심각한 부상이 아닌 것으로 간주할 수 있다.

한편, 통증이 더 심해지거나 그대로 유지될 수 있다; 이 경우, 원인을 파악하기 위해서는 의사나 지압사에게 진찰을 받아야 할 것이다.

이틀 이상 쉬는 것은 정말로 문제를 해결하지 못할 것이고 실제로 그것을 더 악화시킬 수도 있다.

왜냐하면 지지근은 훨씬 더 약해질 것이기 때문이다.

몸의 같은 근육을 지속적으로 강조하지 않도록 하라.

특히 요리나 청소와 같이 반복해야 하는 작업을 할 때는 장시간 같은 방법으로 움직이지 마십시오.

자신의 위치와 자세를 자주 바꾸는 것이 중요하다.

척추를 압박하지 않고 편안한 자세로 누워서 갑작스런 등 경련을 완화시키도록 하라.

이 편안한 자세는 등에 가해지는 스트레스를 줄여줄 것이다.

가장 좋은 위치는 척추가 뒤틀리지 않는 한 당신에게 편안한 위치일 것이다.

등 근육을 하루 종일 늘여 느슨하고 이완시켜라.

매일 하는 일을 하면서 너무 많이 꼬지 마라.

무거운 물건을 들어 올리든 집 청소만 하든 허리를 자주 비틀면 서버 등이 다치거나 통증이 심할 수 있다.

운동을 할 때는 척추를 어떻게 움직이는지 관찰하고, 아프거나 꽉 조이기 시작하면 속도를 늦추기 시작한다.

일상생활의 유전학이나 습관은 당신을 허리 질환에 취약하게 만들 수 있다.

척추 정렬을 위해 지압사를 정기적으로 방문하는 것은 고통스러운 상태가 발생하는 것을 예방하는 데 도움이 될 수 있다.

정기적으로 보는 것은 그러한 작은 문제들이 심각한 부상으로 바뀌기 전에 해결하는 데 도움이 될 수 있다.

영양가 있는 식단을 따라 물을 충분히 섭취하십시오.

일반적으로 하루에 62온스 입니다.

요통은 건강하고 영양가 있는 식이요법으로 크게 완화될 수 있다.

몸이 더 날씬해지면 등에 무리가 없어지고, 체액에서 발견되는 영양소도 요통의 발생을 막을 수 있다.

서두르려고 하기 때문에 멀리 떨어져 있는 물건을 집어 들려고 하는 사람이 많다.

허리 부상을 입지 않도록 아이템 위로 이동하십시오.

여러분이 다가가고 있는 물체에 더 가까이 다가가서 여러분의 허리 문제를 더 악화시키지 않도록 올바른 방법으로 일을 하는 것에 집중하라.

요통을 치료하기 위한 기본적이고 간단한 단계부터 시작해라.

예를 들어, 하루나 이틀 동안 근육을 쉬게 하는 것이 때로는 통증을 완화시키는 데 필요한 전부다.

나프록센이나 이부프로펜 같은 항염증 치료제는 등이 아물면서 통증이나 염증을 완화할 수 있다.

아세트아미노펜과 같은 진통제도 고통을 줄여주지만 항상 라벨의 지시에 따른다.

아픈 등에 열과 냉을 번갈아 가며 먹는 것으로 잘 알려진 치료법도 도움이 될 수 있다.

많은 사람들이 흔히 겪는 문제는 만성 요통이다.

그러나 위의 글은 중독성이 강한 처방 진통제나 수많은 진료소 방문 없이 통증을 효과적으로 예방하고 줄이고 관리할 수 있는 다양한 방법을 제공하였다.

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